Nessa busca pela aparência ideal, a nutrição vem sendo cada vez mais valorizada pois está totalmente envolvida na prevenção de doenças e do envelhecimento precoce. A educação é fundamental para que profissionais dessa área busquem aperfeiçoar suas técnicas incorporando os conhecimentos de uma alimentação funcional. Uma boa opção é o curso de Nutrição e Estética Funcional da UNINTER, disponível para os brasileiros que vivem no exterior e querem se especializar neste segmento. 

Diversos nutrientes são fundamentais para restabelecer o equilíbrio e manutenção de uma vida saudável. Várias pesquisas na área indicam novas possibilidades de atendimentos clínicos, abrindo espaço para diversas atuações nutricionais na estética. A nutrição estética consiste em implementar uma atenção nutricional que também atenda às necessidades estéticas dos pacientes. Segundo a Associação Americana de Nutrição (American Nutrition Association), a nutrição personalizada é considerada a primeira linha de defesa contra muitas condições de saúde, como a hipertensão, doenças cardiovasculares e diabetes.

Em 2021, o mercado global de nutrição personalizada alcançou 14,6 bilhões de dólares, e está projetado para atingir 37,3 bilhões até 2030, registrando o aumento da taxa de crescimento anual composta em 11,48% entre 2022 e 2030. O papel da nutrição na estética é mais evidente hoje do que nunca e a indústria que não para de crescer demanda profissionais especializados.

Nutrição e Estética Funcional

Entender as necessidades nutricionais de cada indivíduo colabora diretamente para o sucesso e manutenção de tratamentos estéticos. O curso de Nutrição e Estética Funcional tem a duração de nove meses, e é direcionado para profissionais já graduados, professores, consultores, esteticistas, nutricionistas e todos os profissionais que já atuam na área da nutrição e estética. O curso fornece conhecimentos necessários para que o profissional identifique desordens estéticas e planeje as formas de intervenção. As aulas são em português e estão disponíveis 24 horas online; lembrando que o aluno tem acesso a mais de 100 mil títulos por meio da biblioteca virtual da UNINTER. Para saber mais acesse uninteramericas.com.

Flexibilidade, acesso a falantes nativos do idioma, possibilidade de trocas culturais: tudo isso está incluído no projeto. E sabe o que é melhor? A oportunidade é válida para todos os nossos alunos de graduação, independentemente da modalidade ou curso.

Neste artigo, falamos mais sobre o programa, mostrando as informações que você precisa para se inscrever. Confira agora!

O programa

Para quem ainda não conhece, o Programa UNINTER Global Ambassadors é uma iniciativa que tem como objetivo oferecer uma experiência internacional aos nossos estudantes. A ideia é proporcionar a prática da língua inglesa, com foco na oralidade. Dessa forma, os participantes estarão cada vez mais preparados para brilhar em oportunidades profissionais e acadêmicas futuras.

A prática do inglês acontece com aulas semanais e online. Ali, os contemplados podem exercitar a conversação com falantes nativos do idioma, o que facilita a imersão. Além disso, eles também participam de eventos e iniciativas virtuais do Global Hub da Uninter, fortalecendo o contato com atividades a nível mundial.

O programa tem duração de 12 meses.

Quem pode participar

Ao todo, estamos disponibilizando 15 bolsas para o Programa UNINTER Global Ambassadors. Assim como você já leu lá na introdução, as vagas são para estudantes de graduação da instituição, independentemente de modalidade, curso e polo. Ou seja, todos podem participar.

No entanto, alguns requisitos são importantes para dar seguimento ao processo seletivo. São eles:

• Estar com sua matrícula ativa por, no mínimo, um período ou módulo;
• Ter nível de inglês intermediário ou avançado (tal nível será medido em uma avaliação);
• Ter, no mínimo, doze meses disponíveis antes de concluir o curso em que está matriculado.
• Manter a matrícula ativa durante todo o período de seleção e duração do programa.

Preenche os itens da lista? Ótimo, então pode começar a preparar sua candidatura!

Processo seletivo

O processo seletivo do programa envolve 4 etapas: formulário de inscrição, prova de língua inglesa, envio de self-vídeo e entrevista em inglês. Com exceção do formulário, todas elas são de caráter eliminatório e classificatório — sendo mérito, desempenho e conhecimento de inglês os principais critérios observados.

A intenção das avaliações é garantir que os selecionados, de fato, possam tirar o máximo de proveito da experiência.

A seguir, descubra detalhes sobre cada fase:

Inscrições

A inscrição inicial é feita com o preenchimento do formulário de candidatura, que você encontra no website do Global Hub. Lembre-se de observar o cronograma oficial do projeto e inscreva-se dentro do período indicado.

Prova de língua inglesa

Após candidatura, os candidatos realizam, em data prevista no edital, uma avaliação objetiva de inglês. A prova online tem duração de 60 minutos, contendo questões no formato de múltipla escolha. Entre os conteúdos cobrados estão: leitura e interpretação de textos; morfologia; sintaxe; e semântica.

Concluída esta etapa, 500 estudantes são selecionados para a próxima fase.

Self-vídeo

A etapa do self-vídeo é aquela em que podemos conhecer melhor cada um dos candidatos. Através dela é possível observar a maneira como o aluno se expressa em inglês, seus objetivos, suas paixões, e os motivos que o levam a desejar participar do programa.

Produzir o vídeo não tem mistério. Procure gravá-lo em ambiente bem iluminado e livre de barulhos (sempre em formato horizontal, combinado?). De frente para a câmera, apresente-se e explique por que deve ser escolhido. A duração deve ser de, no máximo, 2 minutos.

Entrevistas

Para finalizar, uma entrevista individual e online será agendada com os candidatos mais bem classificados. Esta é uma extensão da fase anterior da seleção, onde teremos mais tempo para conhecê-lo e ouvi-lo.

E então, já está se enxergando como um futuro embaixador do Programa UNINTER Global Ambassadors? Cabe destacar, ainda, que tanto a inscrição quanto a participação na experiência não têm custos, as bolsas concedidas são integrais. Acompanhe o edital, fique de olho nas datas e sucesso!

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Agora os avanços chegaram na tão comentada IA. Isso nos faz pensar nos benefícios da inteligência artificial para o aprendizado de idiomas. É possível utilizá-la de forma eficiente e vantajosa? E em quais situações, de fato, pode ser aplicada?

Neste artigo, você encontra cinco razões positivas para utilizar a IA no processo de aprendizagem. Veja os impactos que causa e faça bom uso dessa aliada!

1. Conteúdos personalizados

Uma das principais vantagens trazidas pela Inteligência Artificial e pela Ciência de Dados é, sem dúvidas, a oportunidade de soluções personalizadas. O uso de dados e algoritmos na tecnologia favorece ações voltadas para a individualidade, para necessidades específicas de cada pessoa.

No estudo de uma nova língua, isso significa a indicação de materiais selecionados especialmente para cada intuito ou nível de domínio.

Pro exemplo: se alguém está em uma fase em que precisa se aprofundar na gramática, é possível receber indicações de exercícios e conteúdos próprios para esta finalidade. Os testes de nivelamento também tendem a ser mais certeiros.

2. Prática de conversação

Praticar a fala é uma etapa importantíssima para melhorar a proficiência em qualquer língua estrangeira. E está aí mais um dos benefícios da inteligência artificial para o aprendizado de idiomas. Com chats e ferramentas de reconhecimento de voz cada vez mais cuidadosas, é possível exercitar a conversação com frequência.

A chance de interagir com uma inteligência facilita a otimização de tempo, já que é mais fácil adaptá-la a sua rotina. Afinal, quando esse tipo de contato envolve duas pessoas é necessário equilibrar agendas.

Tal praticidade incentiva o estudante à prática contínua. E quanto mais praticar, mais seguro se sentirá para conversar e trocar conhecimentos com humanos.

3. Feedbacks a qualquer hora

Por falar em liberdade de tempo, é importante mencionar o acesso rápido a feedbacks. Com a inteligência artificial é tranquilo tirar dúvidas pontuais que possam vir a surgir no dia a dia ou em momentos de estudo.

O acesso fácil a estatísticas gerais de desempenho é, ainda, outro fator de destaque. O balanço das correções de atividades e dúvidas são capazes de apontar quais são os pontos fortes do aprendiz e os que merecem atenção.

4. Autoconfiança no início dos estudos

Quando alguém está começando seus estudos, pode se sentir desconfortável para debater com outras pessoas ou sanar suas questões com um profissional. O fato de conseguir fazer isso inicialmente com uma inteligência artificial é capaz de incentivá-lo a dar seus primeiros passos. Isso porque o medo de errar vai embora.

Sentir-se à vontade para ter contatos iniciais com a língua é algo super bem-vindo.

5. Custo reduzido

Muitas vezes, a tecnologia é um meio acessível para desenvolver o aprendizado, bastando uma conexão com a internet para obter ótimas ferramentas.

Isso não quer dizer que você deva cortar despesas com aulas ou materiais de estudo. O intuito é proporcionar economia para investir na qualidade da sua educação com maior tranquilidade.

É interessante frisar que todos os benefícios da inteligência artificial para o aprendizado de idiomas não substitui os contatos e recursos humanizados. O ideal mesmo é combiná-los a favor de uma educação mais completa. Afinal, nada melhor do que aproveitar o melhor de ambos.

E foi pensando nesses brasileiros espalhados por todo o mundo, que a UNINTER anunciou o lançamento da campanha ESTUDAR TRANSFORMA. A campanha visa incentivar os imigrantes brasileiros que deixam o seu país em busca de melhores oportunidades a descobrir ou redescobrir a importância da educação em suas vidas. Por meio de uma série de ações e iniciativas, que incluem palestras sobre carreiras e oportunidades, webinars com profissionais brasileiros bem-sucedidos nos Estados Unidos, e professores, a UNINTER quer levar o conhecimento para a comunidade brasileira na América e no mundo.

A ideia foi apresentada neste mês de maio durante evento em Miami, que reuniu profissionais e autoridades brasileiras do sul da Flórida. Todos foram convidados a participar deste movimento de conscientização da importância do ensino superior, formando-se assim uma grande frente de apoio em prol da educação dos brasileiros no exterior.

Participaram do encontro o vice-cônsul José Renato Ruy Ferreira do Consulado-Geral do Brasil em Miami, a diretora da Inffinito Foundation, Viviane Spinelli, a vice-presidente do Centro Cultural Brasil-USA da Florida (CCBU), Gloria Johnson, e a presidente do Brazilian Business Group (BBG), Elizabeth Alderete, a diretora executiva da Focus Brasil Foundation, entre outros profissionais. Na ocasião, o reitor da UNINTER, Professor Dr. Benhur Etelberto Gaio destacou o evento de extrema relevância para o processo de internacionalização da instituição.

A indústria de paisagismo, estimada em 176.5 bilhões de dólares, inclui empresas que cuidam e mantêm jardins e paisagens para residências e áreas ao redor de complexos residenciais e estabelecimentos comerciais. O custo inicial para se tornar um profissional da indústria é considerado relativamente baixo e, de acordo com a publicação Entrepreneur, empresas e pessoas físicas financiam seus novos negócios com um empréstimo pessoal ou um cartão de crédito. Agregada à autonomia, esta é uma atividade que atrai imigrantes em busca de trabalho nos Estados Unidos.

Dados do IBIS World revelam que este mercado cresceu cerca de 8,1% entre 2018 e 2023  e a demanda para paisagistas residenciais segue consistente, seja para casas ou condomínios de apartamentos. Isso porque além de trazer a natureza para sua moradia, um bom projeto de paisagismo valoriza a propriedade.  O paisagismo e a jardinagem são considerados atividades essenciais para a melhoria da qualidade de vida nos centros urbanos e  subúrbios americanos. E para os brasileiros que já trabalham nesta área ou pensam em se tornar um profissional da indústria de landscape, estudar pode ser o melhor caminho para aprimorar suas habilidades e aumentar a renda do seu negócio.

Ensino a Distância

Com a duração de dois anos, o curso de Paisagismo e Jardinagem do Centro Universitário Internacional Uninter destina-se aos brasileiros, com qualquer formação, que sejam portadores de diploma de Ensino Médio e que atuam ou desejam atuar neste mercado.

O curso, que acaba de ser adicionado ao portfólio da Uninter para brasileiros que vivem fora do Brasil, visa formar profissionais para atuar na criação e implantação de projetos paisagísticos, na manutenção de jardins e seus componentes. Com capacitação de tecnólogo, ele poderá ainda trabalhar em diversos segmentos da Arquitetura, da Agricultura e até mesmo do agronegócio; planejamento e implementação de políticas públicas e privadas que visam sanar os problemas relacionados às áreas verdes; docência e pesquisa. As aulas são 100% online e incluem desde fundamentos em paisagismo até jardinagem e iluminação, com várias disciplinas como  Desenho e Projetos Gráficos em Software (Modelagem 3D) e Introdução ao Garden Design. As inscrições já estão abertas e os interessados podem entrar no site www.uninteramericas.com ou ligar para 833- 605-1255.

Você sabia que o uso da inteligência artificial aumentou de 32% para 48% entre 2018 e 2020 (na América Latina)? E que o número ainda tem bastante espaço para crescer, segundo estudo da Everis? Se a tendência é de que a tecnologia esteja cada vez mais presente, nada mais justo do que nos familiarizarmos com ela. Afinal, o que é filme de ficção científica e o que é realidade? O que de fato são os conceitos e o que precisamos saber?

Neste artigo, você vai começar a entender as definições de ciência de dados e inteligência artificial. Saiba como as áreas se relacionam entre si e não perca um convite especial no final do texto. Confira!

O que é ciência de dados?

Já parou para pensar na quantidade de dados disponíveis hoje em um ambiente digital? Simplesmente tudo o que fazemos virtualmente é capaz de deixar um rastro de informações. Nossas pesquisas, preferências de compras, comportamentos bancários, estilo de entretenimento e mais. Todas estas ações, em grande escala, podem dizer muito sobre necessidades, opções de consumo e traços da sociedade atual.

É aí que entra a importância do Data Science. De forma resumida, este é o campo de atuação responsável por coletar, analisar, proteger e compreender tais informações. Através disso, empresas e órgãos podem desenvolver novas práticas e soluções que estejam de acordo com os interesses do consumidor. O resultado é positivo para ambos os lados.

A Ciência de Dados é uma área multidisciplinar, que está muito ligada à matemática, ciência da computação e estatística.

O que é inteligência artificial?

Em contrapartida, podemos considerar a inteligência artificial como um avanço tecnológico que torna sistemas e máquinas aptos a realizarem atividades de forma autônoma. Isso em uma definição bem inicial.

Tais ações e decisões tomadas por essa inteligência são baseadas em um estudo prévio de dados e informações geradas. Aí já percebemos uma relação com o conceito do tópico anterior, né?

Sabe quando você está navegando em um serviço de streaming e ele consegue oferecer recomendações personalizadas para o seu perfil? Está aí um exemplo de IA. Seus hábitos como telespectador são automaticamente analisados e ela consegue fazer recomendações baseadas nisso.

As possibilidades que a inteligência artificial trazem são inúmeras. Tanto que, dentro desta vertente, outros subcampos já se mostram notáveis – como o machine learning, por exemplo.

Qual é a relação entre ciência de dados e inteligência artificial?

Ciência de dados e inteligência artificial são áreas complementares. Se as duas têm relação próxima com a análise e interpretação de dados, concluímos que desempenham papéis fundamentais entre si.

A inteligência artificial precisa de um aprendizado para operar com concretude, recebendo, assim, informações por parte dos cientistas de dados. Ao mesmo tempo, o Data Science é facilitado com a utilização de padronizações e automações realizadas pela IA.

É claro que estamos apenas na introdução de um tema vasto. Ainda há espaço para muitas explicações sobre ciência de dados e inteligência artificial. Falamos um pouquinho sobre a proximidade, mas e quanto às diferenças entre os campos? Indo além, o quanto eles podem impactar nas carreiras hoje, independente da área de atuação?

Para saber mais, confira o webinar Data Science e a IA promovido pelo Talking Business e tire todas as suas dúvidas com especialistas.

Ao longo dos anos, conseguiu alcançar todos os estados brasileiros e há seis anos ultrapassou os limites do país com a oferta de cursos superiores a distância para moradores dos Estados Unidos. Em 2020, a Uninter expandiu para os mercados europeu e asiático. O sonho de democratizar a experiência universitária para os brasileiros que vivem fora do seu país nativo ganhou o mundo e hoje conta com 15 polos presenciais no exterior, sendo nove nos EUA, quatro na Europa (dois em Portugal, um na Inglaterra e um na Itália) e dois na Ásia (Japão). Com mais de 440 mil estudantes ativos no mundo, a Uninter oferece um portfólio que inclui mais de 200 cursos de graduação e pós-graduação de ensino a distância fora do Brasil.

Para falar um pouco mais sobre a iniciativa de levar a educação para os imigrantes brasileiros, o presente e o futuro da Uninter fora do Brasil, conversamos com o CEO da Uninter USA, Raul Picler.

1. Como surgiu a ideia de internacionalizar a Uninter?

A missão da Uninter é desenvolver e transformar pessoas por meio da educação, não importa onde elas estejam. Muitas vezes os brasileiros que deixam o país, em busca de melhor qualidade de vida no exterior, abandonam ou interrompem a realização de um outro sonho, que é conquistar o diploma universitário. O ensino a distância chegou para democratizar de vez o acesso ao ensino superior e a Uninter quis estender este acesso à uma educação de qualidade também aos imigrantes brasileiros que hoje vivem nos Estados Unidos, Europa e Japão.

2. Há alguma diferença no ensino para os brasileiros que vivem fora do Brasil?

Os alunos da Uninter em todo o mundo têm acesso às mesmas aulas gravadas nos estúdios avançados da organização no Brasil pelo seu quadro de professores altamente qualificados; especialistas, mestres e doutores. Cada aluno conta com um ambiente virtual de aprendizagem completo que permite o acesso ao ensino em uma plataforma segura e intuitiva em constante desenvolvimento tecnológico. Há ainda acesso gratuito à biblioteca digital e laboratórios portáteis.

3. Quais são os principais diferenciais da Uninter?

Hoje o ensino a distância é uma realidade tanto nos currículos de profissionais consagrados quanto no meio acadêmico, em instituições de renome mundial.  Além do que já foi citado, temos cursos com nota máxima no Ministério da Educação, professores altamente qualificados e um portfólio diversificado de cursos. Volto a destacar também os laboratórios portáteis, que são enviados para os estudantes, tornando a prática uma realidade no universo online de educação. Os laboratórios individuais viabilizam a execução de atividades e experiências específicas, sempre ligadas ao curso em questão. Entre os cursos que disponibilizam estes laboratórios estão Engenharia Elétrica, da Produção e Engenharia da Computação, Jornalismo, Publicidade e Propaganda.

4. Você pode falar um pouco sobre os cursos disponíveis para os imigrantes brasileiros?

A Uninter procura sempre lançar cursos alinhados com o momento e a demanda de mercado. Hoje são mais de 200 cursos de graduação e pós-graduação disponíveis para os brasileiros no exterior em áreas como Engenharia, Educação, Comunicação, Marketing, Tecnologia, Finanças, Saúde e Negócios. Ao adquirir o conhecimento necessário, o candidato pode se tornar um profissional global para atuar geograficamente falando em qualquer mercado. É o caso de cursos como Ciência de Dados, Engenharia de Software, Design de Games, Design de Animação, Gastronomia, Design de Interiores e muitos outros. Este é o objetivo da Uninter, preparar o profissional para se destacar no mercado atual onde quer que seja. 

5. O que você gostaria de dizer para aqueles que estão considerando estudar com a Uninter fora do Brasil?

Não deixem de realizar um curso universitário só porque você está fora do Brasil, não fala inglês ou não tem tempo para estudar. A Uninter se dedica todos os dias para ampliar o acesso à uma educação de qualidade para todos os brasileiros que querem investir em uma nova profissão ou atualizar seus conhecimentos. Tudo isso sem precisar sair de casa e de forma financeiramente acessível. Os horários são flexíveis e todo o ensino e atendimento são feitos 100% em português. Estamos aqui para ajudar os brasileiros durante toda a sua jornada na conquista do seu diploma de ensino superior. Sejam bem-vindos!

É importante ressaltar que um curso superior a distância passa por um rigoroso controle de qualidade do Ministério da Educação (MEC) do Brasil, exatamente como acontece com os cursos presenciais, e as duas modalidades são reconhecidas da mesma forma. Após a graduação, o diploma é reconhecido pelo MEC, o que significa que você pode trabalhar para qualquer empresa brasileira.

Este mesmo diploma, dependendo do curso, pode ser validado também nos Estados Unidos. Há inúmeras instituições privadas que oferecem avaliação de equivalência de diploma por meio de serviços de avaliação de credenciais. A NACES (Associação Nacional de Serviços de Avaliação de Credenciais, naces.org), por exemplo, oferece uma lista de instituições que podem ajudá-lo.

Para mais informações visite o site uninteramericas.com

Quantas vezes você já ouviu essa frase de autoria atribuída ao filósofo chinês Confúcio? E quando o assunto é trabalho a premissa não poderia ser mais verdadeira. Um estudo recente revelou que existe sim uma relação entre felicidade e dinheiro, porém ela acaba quando se atinge um salário de 75 mil dólares por ano. Você passa anos fazendo o que não gosta, conquista um certo conforto financeiro e descobre que continua descontente. E aí, o que vai manter você feliz no emprego? O caminho é fazer o que gosta, o que preenche o seu dia, mente e coração sem parecer trabalho.

Para a maioria das pessoas, identificar a profissão dos seus sonhos é o maior desafio de todos. Mas a verdade é que a resposta pode ser mais simples do que você imagina porque há uma grande probabilidade de que você já esteja fazendo isso diariamente durante o seu tempo de lazer e ainda tenha vocação para isso. Tem gente que passa horas em mídias sociais e até desenvolve habilidades críticas e criatividade necessárias a um gestor de mídias, por exemplo. E os amantes da moda? Stylists por natureza podem perfeitamente se tornar um profissional da moda; quem gosta de escrever pode estudar para ser um jornalista, e assim por diante.

Como descobrir a minha vocação profissional?

O primeiro passo é sempre ter clareza sobre os seus objetivos, por isso, um exercício de autoconhecimento é fundamental. Se for preciso, pegue literalmente o papel e a caneta para anotar quais são os seus pontos mais fortes e aqueles que necessitam de desenvolvimento. Lembre-se de que a descoberta de uma profissão se inicia por meio do aprendizado, o que contribuirá com sua evolução e conhecimento profissional. Feito esse primeiro exercício, utilize as dicas a seguir como aliadas para descobrir sua vocação.

Considere suas aptidões

O que você gosta de fazer? Essa pergunta tem tudo a ver com o seu futuro profissional, porque é possível transformar as atividades que você sente prazer em realizar em algo que trará retorno financeiro e o ajudará na conquista de seus objetivos.

Pesquise sobre a carreira

Destacamos a importância de considerar os seus gostos na descoberta por uma vocação. No entanto, trata-se de algo que não deve ser feito de forma isolada. Gostar de séries de TV sobre medicina, por exemplo, não significa que você deve se tornar um médico. É preciso saber se você realmente se identifica com a realidade dessa rotina, ou seja, com aquilo que acontece na vida real e vai além das telas? Para não se frustrar, ler sobre a profissão é mais do que necessário. Sendo assim, veja a fundo quais tarefas fazem parte do cotidiano da carreira, procure a grade curricular do curso para analisar quais são as disciplinas ministradas, enfim, faça uma pesquisa completa.

Estude o mercado

Avaliar como anda o mercado de trabalho é outra atitude indispensável. Isso se deve ao fato de que muitas das profissões que já estiveram no auge antigamente, hoje, são praticamente extintas. Por outro lado, com o boom da tecnologia e das transformações que ela trouxe para todos os tipos de segmento, existem posições que se encontram em plena explosão, chamadas também de “profissões do futuro “.

Você já sabe, por exemplo, o que faz um analista de big data? Conhece as funções de um social media? A área para a qual você tem vocação pode ainda não ser tão conhecida ou tradicional, portanto, não se limite.

Faça um curso superior

Depois de avaliar todas as dicas anteriores e identificar a profissão desejada, estude. Isso mesmo; procure um curso de graduação que ofereça o conhecimento necessário para que você possa disputar uma vaga no mercado, como um profissional bem-preparado. Com o diploma na mão, você poderá entrar para o seleto time dos que não “trabalham”, simplesmente fazem o que gostam todos os dias e ganham dinheiro com isso.

Saber lidar com problemas do dia a dia é fundamental para não sucumbir a doenças causadas pelo esgotamento físico e mental. Se você já teve vontade de jogar tudo para o alto, sair correndo e abandonar o barco, ou melhor, o serviço pela metade, saiba que não está sozinho! Afinal, conforme a Organização Mundial da Saúde (OMS), vivemos numa epidemia de estresse, que já atinge 90% da população mundial.

Essa palavrinha chata chamada “estresse”, no “bom português”, há muito tempo passou a fazer parte do vocabulário da vida moderna, principalmente de profissionais de TI, médicos, engenheiros, operadores de telemarketing e professores, que estão no topo da lista das profissões mais estressantes do mundo. Ou seja, o estresse tem um alto potencial destrutivo se não for levado a sério!

Mecanismo de Defesa

Segundo especialistas, o estresse nem sempre foi o vilão da história. Pelo contrário, desde a época do homem das cavernas, ele funciona como um mecanismo fundamental para a nossa existência, sendo uma defesa do organismo, necessária à sobrevivência da espécie. Ou seja, é uma reação natural do corpo quando enfrentamos situações de perigo e precisamos reagir imediatamente.

Isso porque as situações tensas normalmente desencadeiam uma reação automática em nosso organismo, liberando hormônios como a adrenalina, que acelera o coração, e cortisol, que aumenta a pressão e o aporte de energia aos músculos. Quando esse esgotamento acontece, o corpo começa a mostrar os sinais tóxicos do estresse que vão minguando nossa saúde aos poucos. O estresse causa doenças como ansiedade, depressão, pânico, de pele e úlceras, entre outras.

Hoje, o estresse é classificado em dois estágios:

Agudo: mais intenso e curto, causado por traumas, que podem ser passageiros como a depressão causada pela morte de um parente.

Crônico: costuma se manifestar por meio de períodos de insônia, cansaço excessivo, oscilações de humor e alterações físicas, como dores pelo corpo, alteração de apetite e lesões na pele. Em mulheres, o estresse crônico pode desregular o ciclo menstrual ou até suspendê-lo.

Portanto, para evitar o estresse crônico, é preciso criar estratégias para que o nosso organismo consiga reagir diante dos problemas e impedir que o cansaço extremo e a sensação de estafa constante afetem nosso sistema imunológico, endócrino e nervoso.

Cuidado com o estresse ocupacional!

Mas vamos combinar que até mesmo quem faz ioga há anos dificilmente consegue manter a tranquilidade 100% do tempo. Enfim, quem nunca ficou estressado no trabalho que atire a primeira pedra! O importante é prestar atenção aos sinais do seu corpo. Se você não consegue dormir direito, está sempre cansado e de mau-humor, é bom procurar a ajuda de um profissional. Só ele saberá dizer se você está sofrendo de alguma doença desencadeada pelo estresse mal administrado, como a síndrome de burnout, também conhecida como distúrbio emocional por esgotamento profissional. 

FIQUE ATENTO! Os três principais sintomas dessa síndrome são: esgotamento físico e emocional; distanciamento emocional (falta de sensibilidade/cinismo), queda na sensação de realização.

O que fazer para prevenir?

Manter o autocontrole diante de situações “estressantes” no trabalho não é uma tarefa nada fácil. Para remediar certas situações corriqueiras e não nos transformarmos em uma bomba-relógio, é extremamente necessário adotar certas posturas na sua rotina. Confira algumas dicas:

1) Praticar atividades físicas regulares é fundamental. Uma caminhada já é altamente eficiente para aliviar a tensão e liberar endorfina, substância que causa bem-estar;

2) Sabe aquela pessoa que só reclama de tudo? Não tenha receio de se distanciar dela;

3) Socialize! Procure conversar com amigos ou pessoas próximas sobre o que você está sentindo;

4) Permita-se fazer atividades que fogem da sua rotina diária como ir ao cinema ou organizar um encontro com amigos. O lazer é imprescindível para a manutenção da saúde mental;

5) Respire fundo para manter a serenidade e autocontrole. Conte cinco segundos quando inspirar o ar, e oito ao expirar;

6) Coloque em prática o ditado “quem canta seus males espanta”! Ouvir música e cantar libera dopamina, substância que causa sensação de bem-estar. Aliás, existem várias playlists relaxantes que você pode ouvir no trabalho;

7) Procure manter uma alimentação saudável. Quando você está estressado, o organismo perde vitaminas e minerais, por isso é necessário repor esses nutrientes;

8) Se puder, tente não trabalhar fora do horário, principalmente se está em home office.