Tudo começa com o planejamento, passo a passo, como cita um ditado popular: “quem não sabe onde quer chegar, não chega a lugar algum”. Esse conselho, na verdade, vale para todas as coisas que queremos fazer: seja a compra de um bem material de maior valor, ou escrever um livro, ou fazer um curso, ou até mesmo realizar um casamento. Mas, para um bom planejamento pessoal, é importante observar alguns detalhes que realmente ajudam a tirar o plano do papel. Confira algumas dicas:

1. Estabeleça objetivos e metas alcançáveis

Quem explicou isso de forma bem simples foi Vincent van Gogh quando disse que “grandes coisas não se fazem por impulso, mas pela junção de uma série de pequenas coisas”. Então divida seu objetivo em projetos e tarefas menores para evitar a perda de tempo e empregar esforços em atividades desnecessárias. Isso também ajudará a manter o foco no que é essencial. Outra ideia é colocar as metas em um local que veja sempre e ir marcando os alvos conquistados. Importante: não desista quando não conseguir realizar a tarefa no tempo proposto. Remaneje datas e insista até que o alvo seja alcançado.

2. Reavalie concepções e valores pessoais.

Não tem jeito, temos muitos pensamentos e filosofias negativas oriundos de nossa cultura, família e amigos, e eles acabam nos sabotando. Então é importante prestar atenção ao que pensa de si mesmo. Comece a pensar positivamente a respeito de si próprio, rompa com velhos paradigmas. Isso implica em rever sua história de vida, seu passado e presente, e pensar: o que desejo para meu futuro? Qual será o meu legado de vida? O que desejo ter ou ser daqui a dez ou vinte anos? Quais meus motivos pessoais para conquistar estes objetivos? Estabelecer motivos irá animá-lo a continuar, mesmo nos momentos mais difíceis ou desafiadores. Tenha essa resposta muito clara em sua mente, a razão pela qual você quer atingir tal objetivo.

3. Encontre bons mentores

Pessoas que te motivem, que acreditem no seu potencial e te defendam até de si mesmo quando se sentir desmotivado. Rodeie-se de pessoas positivas, proativas e que te inspirem continuar a evoluir. Além disso, é importante saber filtrar as críticas negativas, não as absorver de forma indiscriminada. A maior parte das pessoas não conhecem você de fato, não sabem toda a sua história, seus desafios pessoais e sonhos.

4. Evite a procrastinação

Planejar é também mudar a forma de pensar. Muito do que somos é resultado de nossos pensamentos, os quais influenciam nossas atitudes. Então saia da procrastinação. É verdadeira mesmo aquela máxima de não deixar para amanhã o que se pode fazer hoje. Contudo, não seja duro demais consigo se vier a falhar. Retome, pois perseverar é a chave para conquistar o que deseja.

5. Reveja seus planos

Depois de feitos os planos, lá quando estiver com a mão na massa fazendo acontecer, então será a hora de aplicar a dica de ouro: reveja de tempos em tempos seus planos, observe seu avanço, faça readequações do que for necessário. A melhor forma de criar o futuro é criá-lo dia após dia. Uma das chaves para uma vida feliz e realizada é justamente alcançarmos nossos objetivos na vida. Para ter mais chances de que isso ocorra você precisa saber quem é, o que quer e o caminho por onde ir, e fazer um planejamento pessoal te ajudará nessas descobertas. Você é o principal responsável pela mudança que deseja, bem como as escolhas que faz hoje determinarão a direção que sua vida tomará.

Sobre a autora: Sandra Morais Ribeiro dos Santos, mestre e doutoranda em Teologia, é professora do curso de Bacharelado em Teologia da Área de Humanidades do Centro Universitário Internacional UNINTER

A mudança de panorama surgiu com força após Richard Thaler e Cass Sunstein lançarem o livro “Nudge – o empurrão para escolha certa”. O registro se baseia na economia comportamental, segmento que une economia e psicologia. Nela, o objetivo é entender o processo de tomada de decisões de um indivíduo, o que o influencia positiva e negativamente. A partir daí, é possível criar estratégias para influenciar seus atos concretos.

É nesse ponto que os nudges e nudgebots entram na história. O que eles são de fato e como podem ser usados para criar uma verdadeira revolução em várias áreas? Entenda agora neste artigo que preparamos!

O que é nudge?

Nudge significa empurrão. No Brasil, o conceito também é chamado de “Teoria do Incentivo”.

Em resumo: é a aplicação de técnicas que estimulam o processo decisório. Durante uma negociação, é aquele “empurrãozinho” que determinará o fechamento de um contrato, sabe?

As pessoas não analisam custo-benefício de forma consciente o tempo inteiro. Todo mundo, em algum nível, pode ser influenciado pelo ambiente, por cores, sons e até mesmo gatilhos mentais (você já deve ter ouvido falar do gatilho da escassez ou da urgência).

Sendo assim, os nudges são mecanismos que preveem atitudes, criando medidas que facilitam a concretização de algo.

Para entender melhor, vamos considerar situações práticas. O aviso de perigo estampado nos maços de cigarro é um exemplo de nudge. A classificação e pintura das latas de lixo na rua também, simplificando a separação dos materiais e favorecendo a coleta seletiva.

É fácil perceber que a questão impacta os mais diferentes setores, não é? Ela está presente não só dentro de empresas e comércios, mas em políticas públicas, ações ambientais e na educação.

Os nudges na educação

Nós vimos que os nudges são eficientes em antecipar empecilhos e facilitar processos positivos. No exemplo que comentamos sobre coleta seletiva, pense em como o elemento simplificador é crucial. Às vezes, alguém poderia nem considerar fazer a separação do lixo por “dar trabalho demais”. Entretanto, ao perceber que basta ler a instrução ou seguir a cor recomendada, o hábito muda.

O mesmo acontece na educação. Muitos jovens que estão no Ensino Médio ou na faculdade encontram dificuldade em pensar a longo prazo. Para eles, não é simples encontrar motivação para se dedicar aos estudos que “só futuramente” trarão resultados.

Esse pensamento pode ser mudado com práticas de incentivo, com “empurrõezinhos”. Eles estão no reconhecimento por bom rendimento, por exemplo.

Quando se trata de dificuldades financeiras, os nudges são encontrados na oferta de bolsas de estudo. Ou, ainda, na análise individual da situação do aluno para a proposta de soluções e acordos.

A busca ativa, um conceito que se tornou recorrente durante a pandemia, é um caso claro de nudge utilizado contra a evasão.

O papel da tecnologia e da inteligência artificial

É claro que não poderíamos deixar de mencionar o papel da tecnologia na potencialização dos nudges.

Os nudgebots são ferramentas digitais que utilizam inteligência artificial para persuadir o usuário. A Movva é uma startup pioneira no desenvolvimento de programas educacionais nesse sentido.

Aqui no Brasil, o Eduq+ é um serviço utilizado pela rede pública de alguns estados para acompanhar e motivar a trajetória do aluno. Por ele, lembretes, mensagens de incentivo e perguntas são disparados por SMS ou ligação de voz. A simples medida faz com que os estudantes se envolvam mais ativamente, sintam-se cuidados e sejam encorajados ao engajamento.

Esse é só um dos exemplos de iniciativas bem-sucedidas.

Vale lembrar que os nudges e nudgebots ajudam na tomada de decisões benéficas sem comprometer a liberdade de escolha dos usuários. Com resultados positivos cada vez mais visíveis, eles só têm a crescer dentro do cenário atual.

Algumas empresas agiram rapidamente, desenvolveram novos processos e conseguiram se destacar mesmo em meio a tantas incertezas. Este é o caso da Uninter, que no início deste mês, recebeu o selo de certificação do Great Place to Work (GPTW).

A certificação tem como propósito reconhecer se as empresas possuem um ambiente considerado de excelência para se trabalhar, validando as ações de engajamento junto aos colaboradores. O GPTW é realizado anualmente em mais de 90 países e leva em consideração inúmeros critérios de análise, como o nível de confiança dos funcionários, oportunidades de desenvolvimento profissional, respeito, diversidade, boas práticas culturais, entre outros aspectos.

Na Uninter, a pesquisa foi respondida por mais de 1.200 colaboradores, onde obteve 86% de satisfação geral. 

“Este foi um ano de grande desafio. Receber a certificação Great Place to Work é um orgulho para a Uninter e para nossos funcionários que mostraram resiliência e compromisso com a nossa cultura organizacional, sempre visando o bem-estar e a confiança de toda a equipe”, diz Raul Picler, CEO Uninter USA .

Engajamento a distância

Desde o início das atividades em teletrabalho, a Uninter disponibilizou todos os recursos necessários para que 100% de sua equipe realizasse o trabalho de suas casas, com total conforto e segurança tanto no Brasil quanto nos Estados Unidos, Europa e Japão, onde estão os polos internacionais que atendem os brasileiros no exterior.

Um amplo e eficaz processo de comunicação foi estruturado, mantendo clareza e objetividade entre as equipes. Em 17 meses de trabalho remoto, reuniões e encontros virtuais periódicos tem sido o centro desta comunicação eficaz

Sobre a Uninter

O Grupo Uninter está entre os maiores grupos do segmento educacional e é uma das únicas instituições de educação a distância do Brasil credenciada com nota máxima pelo Ministério da Educação (MEC). Sediado em Curitiba (PR), já formou mais de 500 mil alunos e, hoje, tem mais de 300 mil estudantes ativos.

Fora do Brasil, o Centro Universitário Internacional UNINTER oferece mais de 200 cursos de graduação e pós-graduação EAD para brasileiros com polos de apoio presencial localizados em Atlanta, Boston, Fort Lauderdale, Houston, Miami, Newark, Orlando, Salt Lake City, Washington-DC e New York, nos Estados Unidos; em Lisboa, Portugal; em Londres, Inglaterra; e em Nagoya e Toyohashi, Japão. 1-833-602-1255 | uninteramericas.com

Com mais de 800 polos de apoio presencial, o Centro Universitário Internacional Uninter já está nos quatro cantos do Brasil e do Mundo. Isso mesmo, atualmente em grande processo de expansão, a metodologia educacional da Uninter há três anos já marca presença fora do Brasil, com polos localizados em Atlanta, Boston, Fort Lauderdale, Houston, Miami, Newark, Orlando, Salt Lake City, Washington-DC e New York, nos Estados Unidos; em Lisboa, Portugal; em Londres, Inglaterra; e em Hamamatsu, Japão.

Este é melhor momento para destacar algumas curiosidades e marcos alcançados pela Uninter ao longo de um quarto de século de uma história que começou com o simples e visionário desejo de levar educação de qualidade para mais pessoas.

O INÍCIO

Em 1996, o professor Wilson Picler fundou o Instituto Brasileiro de Pós-Graduação e Extensão (IBPEX), que ofertava cursos de especialização presencial para professores do ensino básico situados em Curitiba. A iniciativa abriu caminho para a concretização de outro projeto do professor na área educacional: a Faculdade Internacional de Curitiba (Facinter), que nasceu no ano 2000 e passou a ofertar diversos cursos de graduação.

PIONEIRISMO NA EDUCAÇÃO A DISTÂNCIA

Antes da explosão dos cursos on-line, em 2003, a Uninter deu os primeiros passos em um segmento totalmente novo e pouco explorado. Surgia aí uma oportunidade de ouro para democratizar de vez o acesso ao ensino superior: a educação a distância. Um ano depois, houve a oferta de cursos tecnológicos. Nascia a Faculdade de Tecnologia Internacional (Fatec Internacional).

Em 2012, houve uma fusão das instituições Facinter e Fatec, tornando-se o Centro Universitário Internacional Uninter. A nova titulação deu mais autonomia com o lançamento de mais cursos e atuação no cenário nacional.

ORGULHO DE SER NOTA MÁXIMA NO MEC

Desde o começo, a Uninter priorizou a excelência e a qualidade. Hoje, os frutos dessa dedicação constante seguem sendo colhidos. Já foram lançados mais de 400 cursos de graduação e pós-graduação, sendo que, muitos deles, já foram avaliados com a nota máxima no MEC. Fora do Brasil, atualmente a Uninter oferece mais de 200 cursos de graduação e pós-graduação aos imigrantes brasileiros. O resultado desse empenho constante é o reconhecimento. Por onze anos consecutivos, a Uninter é a marca mais lembrada em educação a distância do Brasil no Prêmio Top Educação.

UMA ESTRUTURA GIGANTESCA

No Brasil, a Uninter conta com espaços de gravação digital, e uma infraestrutura completa para que os professores consigam transmitir o conhecimento com a máxima qualidade audiovisual. Ao todo, são 13 estúdios, que transmitem, em um ano*, mais de 4,2 mil horas de aulas para todos os polos — três vezes o que Hollywood produziu no mesmo período.

Mas toda essa grandiosidade não para por aí: em um ano*, os barcos e caminhões, que transportam todos os materiais didáticos para todo o país, percorrem cerca de seis milhões de quilômetros todos os anos — distância que nos permite tanto ir e voltar à Lua por oito vezes.

*Dados correspondem ao ano de 2016.

UM CAPITAL HUMANO QUE DÁ ORGULHO

O sonho de democratizar o ensino superior só se tornou uma realidade porque, ao longo desses 25 anos, muitos colaboradores, professores e parceiros passaram pela instituição e deixaram a sua marca. O capital humano, composto por milhares de pessoas, é extremamente competente, comprometido e, principalmente, veste a camisa para fazer da educação uma oportunidade de transformação. Sem essa equipe, nada disso seria possível.

A BUSCA INCANSÁVEL PELO DIFERENCIAL

Para receber a avaliação máxima do MEC, uma instituição de ensino precisa cumprir diversos requisitos técnicos e acadêmicos. Dessa forma, conquistar as cinco estrelas não é uma tarefa fácil. É necessário, constantemente, pensar em diferenciais que tornem a metodologia da Uninter efetiva.

Uma delas já é bem conhecida: os laboratórios portáteis, com diversas ferramentas específicas para o aluno colocar a teoria em prática onde e quando quiser.

Tudo isso aliado ao avanço tecnológico. Hoje, por exemplo, cada aluno conta uma um ambiente virtual de aprendizagem completo, e um constante investimento para tornar a plataforma segura e intuitiva em todos os momentos — seja em uma live ou na realização de uma prova.

EMPATIA E COMPROMISSO COM O PRÓXIMO

Além de ser um centro universitário referência em ensino de qualidade, com vários cursos com nota máxima na avaliação do Ministério da Educação do país, a Uninter também promove a inclusão social por meio da Fundação Wilson Picler e do IBGPEX.

Os projetos desenvolvidos pelo órgão oferecem não só bolsas de estudo para pessoas em situação de vulnerabilidade socioeconômica, mas também dão todo o suporte a comunidades inteiras por meio de projetos sociais que possibilitam resgatar e construir a cidadania.

FORA DO BRASIL

Atualmente, os brasileiros residentes nos EUA, Reino Unido, Portugal e Japão também podem cursar o ensino superior em português e sem burocracia. Em 2019, o diretor de internacionalização da Uninter, Raul Picler, trouxe para o exterior o ensino a distância de qualidade oferecido pela Uninter, com um portfólio de mais de 200 opções de cursos de graduação e pós-graduação. A expansão internacional da Uninter representa a consolidação de uma marca em constante evolução que segue sua premissa original e base de tudo: levar educação de qualidade para mais brasileiros, onde quer que eles estejam.

Então, iniciando, procuramos a tradução de growth e encontramos “crescimento”. Quanto à palavra hacking, já mais popular, com origem em hacker, seu significado foi deturpado pelo uso que se fez dela. Afinal, hackers não são apenas os criminosos que invadem computadores e sistemas para se apropriarem de dados e informações secretas. Na realidade, são todas aquelas pessoas que possuem um grande conhecimento técnico de informática e de computação, cujo trabalho inclui o desenvolvimento e modificação de novos programas para equipamentos eletrônicos, reduzindo seu tamanho e aumentando a capacidade interna. Quando se unem os conceitos no termo growth hacking, significa a identificação de aspectos críticos e fragilidades da empresa.

Ao aplicar o conceito o que se pretende é o uso de determinadas ferramentas com vistas ao crescimento dos negócios por meio da identificação de possibilidades e alternativas. Para isso, usa-se o conhecimento, principalmente de ferramentas tecnológicas, para planejar estratégias e colocar em prática ações específicas voltadas a objetivos previamente definidos, a fim de se obter o crescimento da empresa. Ações com foco nesse objetivo, após as verificações prévias, são implementadas em bases concretas e dispensam os “achismos” ou a tomada intuitiva de decisões.

E qualquer pessoa pode executar esses procedimentos? Em tese, não. O ideal é que sejam planejados e executados por profissionais do Marketing, cuja formação os credencia para buscar o crescimento da empresa. Com essa parceria estabelecida, são definidos os objetivos da ação que visa o crescimento dos negócios e elaboram-se hipóteses a partir tanto do conhecimento que se tem sobre a empresa quanto do conhecimento dos profissionais. Na sequência, realizam-se experimentos e testagens para verificar se as hipóteses são verdadeiras. Por último são utilizadas ferramentas tecnológicas para a implementação da ação propriamente dita.

Uma ferramenta essencial e de fácil acesso para iniciar o trabalho é a Google Trends que possibilita, pela análise dos dados coletados, uma melhor compreensão das tendências de comportamento do consumidor. Ela fornece informações sobre os termos mais pesquisados, o que permite às empresas utilizar essas informações para alavancar novas ideias para seus produtos. Já o Analytics, também ferramenta do Google, facilita a análise dos dados e inclui informações sobre o número de visitas à página, bem como as taxas de rejeição (quando houver). Integrada a outras ferramentas, essa opção facilita o cruzamento de dados para resultados mais objetivos. E existe ainda o SEMrush que é prático e versátil, bastante popular, e que mostra tendências e palavras-chaves relacionadas à busca, o que agiliza a pesquisa.

Além dessas opções, há outras disponibilizadas em páginas de growth hacking que contribuem para potencializar resultados. Procure conhecê-las, esteja atento às demandas de seu e-commerce e, sobretudo, procure utilizar o conceito. Melhor ainda se puder contar com a ajuda de um profissional cujos conhecimentos específicos permitem selecionar as ferramentas mais adequadas para alavancar os resultados da sua empresa.

Autora: Alessandra de Paula é professora da Escola Superior de Gestão, Comunicação e Negócios do Centro Universitário Internacional UNINTER.

A nota 4 no IGC, somada ao conceito 5 obtido no recredenciamento pelo MEC, faz da Uninter a melhor instituição do Brasil em educação a distância (EAD). Para o reitor Benhur Gaio (foto), a boa nota, que vem do ótimo desempenho dos alunos, reflete o esforço e a qualificação de todas as equipes de colaboradores da instituição. “Dos estudantes que fizeram as provas do Enade pela Uninter, 98% são da modalidade a distância. Isso comprova a nossa qualidade de ensino”, conclui.

O IGC é um bom indicador na hora da escolher a instituição em que você irá realizar o ensino superior, o que nem sempre é uma tarefa fácil. Muitas vezes você pesquisa sobre a estrutura e a história, conversa com amigos e sua rede de contatos. Mas essa decisão pode ser mais tranquila, pois existe esse medidor prático e menos abstrato desenvolvido pelo MEC que ajuda muito a eleger a instituição certa.

Essa análise da qualidade dos cursos e das instituições é feita pelo Sistema Nacional de Avaliação da Educação Superior (Sinaes), processo conduzido pelo Instituto Nacional de Estudos e Pesquisas Educacionais Anísio Teixeira (Inep), entidade federal vinculada ao MEC e também responsável pelo Enem.

O Sinaes foi instituído pela Lei 10.861, de 2004, e tem por objetivo verificar o desempenho dos estudantes e das instituições de ensino superior. Para isso, o Inep utiliza três indicadores, entre eles o IGC. Para você compreender melhor o que é o IGC,  vamos explicar como ele é obtido e qual a sua importância.

O que é o IGC?

O IGC classifica as instituições com uma nota entre 1 e 5, que busca sintetizar a qualidade média de todos os cursos da instituição, de graduação e de pós-graduação stricto sensu (mestrado e doutorado). A nota 1 indica a pior qualidade e a 5, a melhor.

O IGC é o indicador responsável por determinar a qualidade da instituição de ensino superior, calculado anualmente. É considerado o mais completo dos três indicadores e, por isso, é informalmente conhecido como a “Nota do MEC” para a instituição.

Indicadores de avaliação

A avaliação do MEC é feita por meio de três indicadores de desempenho, que avaliam os alunos, os cursos e as próprias instituições. São eles:

• Conceito Enade (Exame Nacional de Desempenho de Estudantes), que avalia o desempenho dos estudantes (no ingresso e na conclusão do curso);
• Conceito Preliminar de Curso (CPC) – avalia a qualidade dos cursos ofertados;
• Índice Geral de Cursos (IGC) avaliados da instituição – avalia a qualidade institucional.

Os indicadores têm o objetivo de determinar o que está indo bem e o que precisa melhorar no ensino superior brasileiro. Portanto, geram dados relevantes para que o governo e as instituições tomem decisões importantes. Agora, vamos focar em explicar o terceiro item, o IGC.

O cálculo do IGC é realizado a partir dos seguintes itens:

• médias extraídas do CPC dos cursos avaliados naquela instituição nos últimos três anos do Enade;
• média de avaliação dos programas de mestrado e doutorado, se houver (ação coordenada pela Coordenação de Aperfeiçoamento de Pessoal de Nível Superior, Capes);
• distribuição dos estudantes nos diferentes níveis de ensino (graduação ou pós).

O que vale a pontuação no IGC?

Para entender melhor como funciona a pontuação do IGC, o MEC estabeleceu alguns padrões. Veja quais são:

Notas 1 e 2 – Insatisfatório

Instituições nesta faixa estão abaixo do esperado. Podem receber sanções e estão sujeitas a acompanhamento próximo do Ministério da Educação até conseguirem elevar a sua pontuação.

Nota 3 – Adequado

A pontuação igual ou maior que 3 é um bom resultado. Considera-se que as instituições avaliadas com essa nota oferecem uma formação adequada aos seus estudantes de graduação ou pós-graduação.

Notas 4 e 5 – Excelente

Instituições que recebem uma dessas notas fazem parte do grupo de excelência. Isto é, oferecem cursos com qualidade verificada: corpo docente de alto nível, conteúdo bem escrito, ótima infraestrutura (física, no caso dos cursos semipresenciais e presenciais; ou digital, por meio do ambiente virtual de aprendizagem dos cursos de ensino a distância) e suporte total aos alunos.

Um detalhe sobre o Enade

O Enade é aplicado pelo Instituto Nacional de Estudos e Pesquisas Educacionais Anísio Teixeira (Inep) desde 2004. Cursos diferentes são avaliados a cada ano, com o objetivo de avaliar o conhecimento dos estudantes que estão concluindo a graduação em relação ao conteúdo previsto nas diretrizes curriculares de cada curso.

Um detalhe importante é que o Enade tem um impacto grande na nota do IGC, já que o conceito obtido pelo aluno no exame é um dos elementos utilizados para o cálculo do CPC e outros conceitos. Logo, se os alunos têm desempenho baixo no Enade, isso vai ser refletido na nota global da instituição (primeiramente, no CPC, depois, no IGC).

Além disso, é obrigatório participar do Enade para a obtenção do diploma. Ou seja, enquanto não realizar o exame, o aluno não se forma.

Serviço

Visite o site da Uninter e veja a relação completa dos cursos superiores disponíveis para os brasileiros no exterior e explore o blog Uninter Americas que oferece informações sobre carreira, saúde, bem-estar e educação.

Edição: Mauri König
Créditos do Fotógrafo: Arquivo CNU

Primeiramente, é importante recordar que a Educação Infantil corresponde à primeira etapa da Educação Básica destinada a crianças de zero aos cinco anos, fase marcada por seus muitos desenvolvimentos e descobertas. Nesse momento, os pequenos aprendem a andar, falar, correr, saltar, arremessar, cantar, contar história, etc. Seus processos mentais e psicológicos se ampliam e se estabelecem com muita notoriedade, além de todos os aspectos sociais fortemente trabalhados.

O pensar sobre alfabetizar ou não na Educação Infantil deve partir da ideia do que significa essa ação e se ela está ou não ligada a outros aprendizados imprescindíveis para o desenvolvimento da criança. Para tanto, imagine algumas das propostas pedagógicas comumente realizadas no dia a dia dessa fase de ensino, como: a roda de conversas, o momento de ouvir histórias, as muitas cantigas que acompanham e auxiliam na organização da rotina, os nomes das crianças marcando o lugar de seus pertences, o manuseio de livros no “Cantinho da Leitura”, entre outras. Todas as citadas e muitas mais tratam do elemento central da alfabetização, que é a língua, porém não abordam diretamente o ato de alfabetizar, mas provêm subsídios para que a criança, no momento certo, possa usá-los.

Isso gera outra indagação sobre qual é o momento certo para ocorrer a alfabetização. A sistematização para a alfabetização deve iniciar no primeiro ano do ensino fundamental, aos seis anos da criança, mas isso não significa que todas começarão a ler nessa idade, têm àquelas que antes já iniciam a ler e outras que só lerão com sete ou oito anos. Isso tudo porque a alfabetização além de necessitar de estímulo, necessita de maturidade cerebral para tal.

O período que ocorre aproximadamente entre os dois aos sete anos é defendido por Jean Piaget como pré-operacional, é nele que se desenvolve a imaginação, a memória e a representação simbólica. A língua nos seus dois tipos de manifestação (falada ou escrita) é toda formulada por representação simbólica, já que, por exemplo, ao se falar ou escrever a palavra MAÇÃ o que se faz é representar a fruta simbolicamente. A abstração da escrita não acaba aí, ao ver cada símbolo (códigos ou letras) a criança precisa reconhecê-lo como tal e saber qual é o som que ele representa.

Isto posto, todas as formas de trabalho com a língua escrita ou falada na Educação Infantil são muito bem-vindas para o estímulo à criança à alfabetização. Porém, é fundamental que todo educador tenha clareza que não é nessa fase que o pequeno será alfabetizado, mas sim, é imprescindível o reconhecimento da ampla contribuição que todas essas propostas de envolvimento com a língua trarão ao letramento dele.

Autora: Viviane Schueda Stacheski é mestre em Ciências Humanas e professora do curso de Pedagogia do Centro Universitário Internacional Uninter.

Ao nos exercitarmos, uma série de adaptações fisiológicas ocorrem no organismo, tanto de maneira aguda, quanto crônica, e são essas alterações que proporcionam os benefícios adquiridos pela prática regular de atividade física. Pensando na saúde mental, em especial, é importante compreender o efeito dos neurotransmissores, dopamina, noradrenalina e serotonina, por exemplo, em relação ao humor, sensação de prazer e distúrbios mentais, como ansiedade e depressão. Mas como tirar o melhor proveito do exercício físico?

Para que a atividade física afete a concentração destas substâncias, é necessário pensar em alguns pontos:

• Atividade física, exercício físico ou ambos?
• Quantas vezes por semana?
• Qual o tipo de exercício?
• Qual será o tempo (volume)?
• Qual será a carga ou velocidade (intensidade)?
• Quantas vezes de cada exercício (séries)?

Enfim, é o gerenciamento destas variáveis que determinará o sucesso da prescrição. Em geral, as recomendações de atividade física para indivíduos com ansiedade ou depressão, não diferem de adultos saudáveis e, mesmo que a sensação de bem-estar possa ocorrer logo após a prática (efeito agudo), os resultados mais relevantes são adquiridos ao longo do tempo (efeito crônico). Com isso, é importante que o praticante tenha aderência, sendo que a intensidade e o método de treino, influenciam a manutenção do exercício.

A caminhada é a atividade física mais praticada, de simples execução e intensidade moderada. Por outro lado, existem exercícios intensos, como o “famoso” treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT). Mas afinal, qual exercício escolher pensando na saúde mental, sentimento de bem-estar e prazer?

Essa resposta deve ser individualizada, embora possamos apontar algumas características relevantes:

• O exercício físico é dose-dependente, ou seja, maiores volumes e/ou intensidades podem trazer maiores benefícios;
• Embora a caminhada seja um “ponta pé inicial” e possa ser muito útil, com a melhora da condição física, é necessário progredir para que o organismo se adapte ao novo estímulo;
• O aumento da intensidade deve ser planejado, pensando em aspectos fisiológicos e psicológicos;
• Estudos que medem resposta afetiva e prazer no exercício, apontam que o HIIT pode ser mais efetivo, desde que as séries sejam curtas (60 segundos) e o intervalo compatível (60 segundos ou mais), em comparação ao exercício moderado e intenso contínuo.

Como a atividade física deve ser regular, o primeiro passo é traçar estratégias de aderência. O ideal é que a atividade realizada seja prazerosa, independente do público. Em relação aos acometidos por depressão e ansiedade, isso se torna ainda mais importante, afinal, o sentimento de tristeza, baixa autoestima e estresse, acompanham esses indivíduos no dia a dia. Assim, atividades intervaladas de alta intensidade, podem ser alternativas às contínuas de alta intensidade, que apresentam os piores escores afetivos e de prazer.

Autor: Rafael Luciano de Mello é especialista em Treinamento desportivo e prescrição do exercício físico e Gestão em esportes e fitness, professor da área de linguagens cultural e corporal nos cursos de Licenciatura e de Bacharelado em Educação Física do Centro Universitário Internacional Uninter.

1) Visualizou o story? Curta! É chato ver que a pessoa olha todos seus stories e não tem reação. Seria o equivalente a passar pela pessoa e não cumprimentar. Como o Padre Fábio de Melo diz: amigos verdadeiros são os que suportam a sua felicidade! Neste caso, pode que parecer que você fica stalkeando a pessoa e tem inveja. E até pode ser, somos humanos, mas a rede é SOCIAL então, disfarce e seja sociável; 

2) Foi marcado? Comente! É muita grosseria ficar em “silêncio”. Certamente você não gostaria que alguém te deixasse no “vácuo”. Obviamente, sabemos que tem aquelas pessoas ultraocupadas, que não dão conta. Mas “se desceu pro play, é para brincar”, então que tal repensar seu comportamento? Por outro lado, não vale postar a foto que você ficou lindo (a) mas que a amiga (o) ficou de olho fechado ou fazendo bico.  

3) Responda a todos os comentários nos seus posts. E isto vale para aniversários também. Claro, tem aquela reposta genérica para todos os que lembraram da data. Mas se você não é o Cauã Reymond, que recebe milhares de comentários, tire um tempinho para valorizar cada pessoa que te felicitou, é muito mais bacana. Também, se policie para ver se não está curtindo apenas a foto de quando alguém do casal está sozinho. A outra parte da dupla pode perceber o comportamento e criar uma crise conjugal; 

4) Quando beber, fique longe das redes sociais. A regra é: se beber não dirija, não case e não poste! O risco é grande de colocar uma foto ou comentário que depois você irá se arrepender. Coisas publicadas na internet são como papéis picados ao vento, você nunca mais consegue recuperar todos os pedacinhos! 

5) Não seja radical, principalmente se o seu perfil é vinculado ao de sua empresa. Da mesma forma que você não pergunta a religião, opção sexual ou preferência política dos clientes, a radicalização pode afugentá-los. Claro, você tem suas preferências e pode publicá-las, mas não esqueça o bom senso! 

6) Cuidado com as FakeNews. Cheque as notícias que vai postar, principalmente, aquelas bombásticas. Não custa olhar em sites como E-farsas, Fato ou Fake, etc. Não corra o risco de pagar mico por passar informações falsas; 

7) Quando mandar uma solicitação de amizade, envie uma mensagem com uma apresentação. A pessoa não tem obrigação de lembrar do nome de seus amigos da sexta série ou de todos os alunos que já deu aula (eu me incluo nessa). 

8) Chame a atenção no privado e elogie em público. Regra que vale para vida off-line e online. Notou que o coleguinha errou feio no português ou publicou FakeNews? Chama no privado e avisa com muito jeitinho; 

9) Biquínis e sungas, pode sim! De novo, bom senso é a palavra. Assim como você não vai à igreja de roupas de banho, analise o contexto.  É verão? Está de férias?  Pode postar! O que não é legal e publicar o ano inteiro fotos em trajes sumários (a não ser que você seja um salva-vidas). Outra dica, evite usar foto de perfil com biquíni ou sem camisa; 

10) Não evangelizar! Isto vale para religião, política e futebol. Sim, todos temos nossas crenças e gostamos de nos posicionar. O problema é o exagero: por exemplo, fazer cincos posts, todos os dias, com trechos da Bíblia ou sobre seu time do coração, ou pior, sobre seu político de estimação. É chato gente! Menos né? 

Enfim, certamente também cometo minhas gafes. Mas quero trazer uma reflexão, pois percebo que muitas pessoas estão “queimando” a sua imagem, às vezes até sem perceber. Lembre-se: não adianta mais ser uma “lady” ou “gentlemen” apenas no contato presencial, e um mal-educado na internet. Afinal, a vida online virou uma extensão da offline. 

Autora: Shirlei Miranda Camargo é tutora do Curso de Gestão Comercial do Centro Universitário Internacional Uninter.

Dia 1 – procure não reclamar de nada, mas absolutamente nada, nem do tempo, se está muito frio ou muito quente, se está chovendo ou mudou repentinamente. Às vezes reclamamos no piloto automático, para puxar assunto no elevador, na fila da padaria, quando na verdade nem estamos tão incomodados assim – é uma reclamação socializadora. Que tal escolher um outro assunto para socializar?
Dia 2 – estreite seus laços com a natureza. Aproxime-se da mãe Terra realizando pelo menos uma ação concreta, como por exemplo, andar descalço na grama, agradar um cachorro, apreciar um pôr do sol ou ainda, se tiver oportunidade, tome o melhor banho de mar da sua vida. Esteja inteiro nesse momento e guarde a energia que ele nos presenteia.
Dia 3 – substitua, em seu local de trabalho, os copinhos plásticos por uma caneca ou copo reutilizável. Se você ainda não tem o seu, escolha um bem bonito e use para tudo: água, café, chá, sucos, “refri”, ou “whatever”… com essa atitude, cada um de nós deixará de utilizar em média 700 copinhos plásticos por ano.
Dia 4 – aprenda pelo menos uma palavra nova e incorpore-a em seu vocabulário. Eu aprendi a palavra plogging, preciclagem e upcycling.
Dia 5 – conheça um programa de trabalho voluntário e pondere a possibilidade de participar de um (pesquise no Google, pergunte para alguém ou procure mais informações sobre algo que já tenha lhe chamado a atenção).
Dia 6 – recuse sacolas plásticas, canudos ou qualquer item que não seja assim tão necessário – saia de casa com sua ecobag na bolsa ou no carro e com aqueles canudos de inox, bambu ou silicone que talvez você já tenha até comprado, mas sempre esquece de usar.
Dia 7 – ouça uma música que traga boas recordações. Ouça mil vezes essa música. Ou outra música… inunde-se de boas lembranças e se souber, faça uma playlist!
Dia 8 – mande uma mensagem para alguém importante de sua vida.
Dia 9 – experimente uma comida diferente. Permita-se novos sabores. Vá por outros caminhos: prove um prato vegetariano ou vegano, uma fruta que nunca se atreveu a saborear, um suco, ou algo tradicional que todo mundo come menos você!
Dia 10 – escolha uma pessoa que você não fala há muito tempo e dê um telefonema a ela.
Dia 11 – conheça um programa socioambiental que você possa atuar efetivamente e adote essa prática.
Dia 12 – valorize o hábito da leitura! Conte para alguém sobre o livro que você está lendo, ou caso não esteja lendo nenhum, escolha um e mãos à obra. Deleite-se no universo da leitura! Eu estou lendo “O jeito Harvard de ser feliz”.
Dia 13 – doe produtos, roupas e calçados que você não usa mais. Pesquise onde com amigos ou busque na internet a melhor opção. Faça a energia circular!
Dia 14 – delete fotos, vídeos, arquivos de seu computador ou celular (aqueles que não tem mais serventia e que estão lá só ocupando espaço). Fique com aquilo que te serve. Lembre-se da sua caixa de e-mail também.
Dia 15 – organize pelo menos uma gaveta do seu trabalho ou de casa. Livre-se do que está ali só ocupando espaço.
Dia 16 – saiba uma coisa nova de um amigo ou colega. Converse. Interesse-se pela história das pessoas. Aproveite também para contar algo sobre você.
Dia 17 – crie o hábito de agradecer. Que tal adotar o pote da gratidão? Você só vai precisar de um vidro, pedacinhos de papel e caneta ao alcance. Pelo menos uma vez por dia você escreve no papelzinho algo bom que te aconteceu, dobra e coloca no vidro.
Dia 18 – cante no chuveiro! Sabe aquela música que você ama? Cante-a no chuveiro! Simples assim! E se der vontade, dance também…
Dia 19 – dedique se à prática de exercícios físicos. Se já o faz, perfeito, faça o melhor treino da sua vida. Se não o faz, comece as movimentações para isso: busque opções de atividades, locais, companhias. Mexa-se!
Dia 20 – aprenda algo novo. Pode ser qualquer assunto, como por exemplo, investir seu dinheiro, uma receita nova, uma ferramenta tecnológica, um App novo… enfim, o que você quiser.
Dia 21 – tenha contato com as plantas, árvores, flores. Vá passear no parque (se possível), abrace uma árvore, plante uma semente, faça compostagem, faça uma trilha.
Dia 22 – beba pelo menos oito copos de água por dia. Lembre-se de que nosso corpo necessita de 30 ml de água por quilo, aproximadamente. Faça as contas e “bora lá” manter o corpo bem hidratado.
Dia 23 – observe os desenhos das nuvens e exercite a sua criatividade. Se possível, fotografe.
Dia 24 – não julgue nada nem ninguém. Pratique a empatia.
Dia 25 – sorria para alguém que não conhece e se for possível, conheça essa pessoa. Não é paquera, viu?! É uma ação despretensiosa.
Dia 26 – faça alguma coisa que você gosta muito e que te faça muito feliz.
Dia 27 – assista a um filme. Aproveite o momento e depois reflita sobre.
Dia 28 – conheça um lugar novo na sua cidade. Se não puder sair de casa faça um tour virtual.
Dia 29 – comece algo novo. Pode ser uma dieta, academia, namoro, curso, novos hábitos ou o que você já está planejando começar há tempo e não o faz.
Dia 30 – faça listas! Lista é genial. Lista organiza. Lista direciona. Lista é vida. Use lista para tudo.
Dia 31 – escolha um dos compromissos listados prossiga repetindo todos os dias de sua vida. No dia seguinte escolha outro e assim sucessivamente.

Autora: Ana Zattar é graduada em Educação Física e pós graduada em Gestão e Liderança Educacional. É professora do curso de Bacharelado e Licenciatura em Educação Física do Centro Universitário Internacional Uninter.